Tedenska prehrana je učinkovit način hitrega hujšanja. Torej, na njem lahko v 7 dneh padete na 7 kilogramov. Kako to storiti? In kako varen je?
Tedenska dieta je svetla reprezentativna za vrsto diet, ki obljubljajo hitro hujšanje v kratkem času. Seveda je povezan s trdo omejitvijo prehrane in preiskovalno in številom kalorij. Omeniti velja, da te prehrane ni enostavno prenesti, zato jo je treba pripraviti. Priporočljivo je, da lahko veliko hodite in dobite nekaj vtisov, da ne bi razmišljali o hrani. Najbolje je, če boste v teh sedem dni preživeli čim manj časa doma, kjer je hladilnik. Tudi v tem obdobju je izjemno zaželeno, da ne bi kuhali ničesar, česar ne morete jesti.
Kar zadeva vodo, je treba, kot ponavadi, piti vsaj 1,5 litra na dan. Od drugih pijač je dovoljen le zeleni čaj (z izjemo posebnih dni).
Teden diete: meni
Kot že omenjeno, prehrana v tednu vključuje precej omejeno prehrano, kot v prehrani. Zlasti lahko vsak dan pojeste samo en izdelek, ki ga vnos delite na 3-4 obroke.
Prvi dan
Vaš jedilnik je pitje: čaji, kava, sokovi. Lahko pijete karkoli (razen gaziranih pijač) in v kateri koli količini. Toda bolje je zavrniti hrano.
Drugi dan
Vaš jedilnik je surova zelenjava. Ni omejitev glede številke. Glavna stvar je, da jim ne dajete toplotne obdelave.
Tretji dan
Ta dan podvaja prvi in pije, zato se založite na zanimivih pijačah. Če je za vas precej težko, si lahko privoščite 2 zelenjavni smoothie.
Četrti dan
Sadje. Jejte surovo sadje v kateri koli količini.
Peti dan
Vaš jedilnik je kuhano z nizko debelo meso, skuto in jajca. Omejitev v volumnu: Meso - 300 gramov, skuta - 100 gramov in 3 jajca.
Šesti dan
Šesti dan pije tudi.
Sedmi dan
Sedmi dan v tednu prehrane je zasnovan tako, da izstopi iz strogega napajanja, tako da bo meni, čeprav popoln, vendar še vedno čim bolj prehranski.
Za zajtrk pojejte omleto in jogurt. Za kosilo se razvajajte s piščančjo juho. Popoldanski prigrizek je sadje. In za večerjo - grška solata.
Kako nevarno je hitro hujšanje?
Odvisno je od dejstva, da upoštevate hitro hujšanje in koliko teže želite izgubiti. Če trpite za debelostjo in morate shujšati, potem lahko gre hitreje, kot če morate izgubiti le nekaj kilogramov.
Če pa stradate, je že nevarno. Pravzaprav so nekatere diete prekršene s takšnimi tveganji za zdravje:
- Dehidracija.
- Glavoboli.
- Razdražljivost.
- Omotica.
- Utrujenost.
- Zaprtje.
- Izpadanje las.
- Izguba mišic.
- Padec hitrosti metabolizma.
- Motnje v menstrualnem ciklu pri ženskah.
Izguba od 500 g do 1 kg na teden velja za zdravo in varno za povprečnega človeka. Vendar je vedno bolje posvetovati z zdravnikom.
Poleg tega imajo ljudje, ki počasi shujšajo, večjo verjetnost, da bodo dolgo zadržali težo. Večina tistih, ki poskušajo "hitre diete", je sprva zadovoljna z rezultati, vendar se nato pogosto vrne na prejšnjo težo in včasih pridobi več kot kilogram.
Kako shujšati brez prehrane?
Ne prestrašite besede diete. To ne pomeni, da bi morali biti strogi glede vsega, kar jeste, ali da morate upoštevati določen prehranski načrt in način vadbe. Prehrana lahko preprosto pomeni spremembo vašega življenjskega sloga, na primer vključitev v prehrano več sadja in zelenjave.
Izguba teže tudi ne pomeni, da se morate držati stroge prehrane, dokler se teža ne zmanjša, in se nato vrniti v stare navade. Veliko bolj učinkovito bo, če spremenite svoj življenjski slog, da boste zdravi ne samo zdaj, ampak tudi v prihodnosti. Tehnično gledano vsaka oseba opazuje prehrano, samo poskrbeti morate, da je zdrava in hranljiva, in jo lahko opazujete skozi vse življenje.
Poiščite zdravo prehrano in načrt vaj, ki ustrezajo vašim potrebam in grafiki. Ne podležite bizarnim načrtom prehrane, ki jih ne morete upoštevati do konca življenja. Izberite ne samo zdrave, ampak tudi okusne izdelke (enako velja za šport). Nato si postavite cilj in si prizadevate za to. Vse se bo izšlo!